跑步时,人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸,将满足不了人体对氧的需要,此时势必迫使呼吸肌加强运动,加快呼吸频率,以提高肺的通气量,满足人体对氧的需要。其结果是呼吸肌会较快疲劳,反而影响氧的供应。因此,跑步时,应适当张口协助鼻进行呼吸。据研究,兼用口、鼻呼吸,肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80升/分钟增加至173升/分钟,并且因呼吸频率不过快,而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔,还可以辅助散发运动中产生的热量。但是,在严冬进行跑步时,张口不易过大,这样可使吸入的冷空气经过口腔得到预热,从而减少对呼吸道和肺的不良刺激。 思考:口是消化器官,通过口的气体为什么也能进入肺呢?由口吃进的食物会不会也进入气管或肺呢? |