3000米长跑怎么练习?
题目
3000米长跑怎么练习?
离校运会还有80多天,我报了初三男子3000米,一般要12分钟左右能夺冠,第一次跑,该如何练习,我一般1000米是3分45秒,400米1分10秒,怎样练习才有希望夺冠?
答案
先说下训练方法吧(每次选一项)1、变速跑100米加速100匀速(8圈就可以了,加速要用8成左右的力气)2、100米冲刺8次(全力去跑)3、跑楼梯20层左右,上去时一级一级跑4、3000M跑计时跑两次配合力量(适量就可以了、每...
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