心理咨询以下是同学在考试前的一段对话:小刘:“咳!你们说我怎么了,我一进考场就头晕目眩,心跳加快,原来背得滚瓜烂熟的东西,考试时竟一片空白,我没法控制。” 小王
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心理咨询 以下是同学在考试前的一段对话: 小刘:“咳!你们说我怎么了,我一进考场就头晕目眩,心跳加快,原来背得滚瓜烂熟的东西,考试时竟一片空白,我没法控制。” 小王:“考前,每当我感到苦恼时,常常提醒自己别再去想那些烦恼的事了,并且尽量的去回忆一些曾使自己感到幸福的事。有时也会到外面的林阴路上散步或跑步,这样我就忘却了烦恼”。 李:“考试前,我遇到不高兴的事,一般不闷在心里,而是找家长或同伴倾诉,实在不行就蒙上被子大哭一场,你别说,这样情绪很快就平静了”。 小张:“我还好,每次考试前我都按老师的要求认真复习,进考场时我反复提醒自己:我已经复习得很充分了,会考好的。心情就安顿了下来”。 阅读以上材料,回答下列问题: (1)小王、小李和小张三位同学分别采用了什么方法来宣泄和调节自己的情绪? ________________________________________________________________________________ (2)小刘在考场上表现出了一种什么情绪?你能帮小刘想想办法吗? ________________________________________________________________________________ (3)此时此刻你在考场上的情绪是怎样的?你一般采用什么方法来调节自己的情绪? ________________________________________________________________________________ |
答案
(1)小王、小李和小张三位同学分别采用了注意力转移和运动宣泄法;哭泣宣泄和倾诉宣泄法;自我暗示法; (2)消极情绪;解决的办法是:理智调控法、注意力转移法和自我暗示法。 (3)根据学生实际作答。只要相对于前面的情绪,并有针对性的有效措施即可。 |
举一反三
幼小时候,我们哭泣,妈妈的爱抚会使我们平静;孤独时收到远方朋友的来信,会倍加珍惜与喜悦,这说明 |
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A.情绪因人因地因时而异 B.不良情绪是可以调适的 C.人们情绪的奴隶 D.情绪是把双刃剑 |
漫画《四面楚歌》反映了面对食品安全危机人们________ 的情绪。 |
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A.喜悦 B.恐惧 C.惊讶 D.饥饿感 |
情绪有消极和积极之分,下列属于消极情绪的是 |
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①2011年南方洪涝灾害,人们由于丧失亲人而悲痛 ②在知道自己喜欢的足球队参与赌球后,小明既失望又伤心 ③2011年全国人民喜迎建党90周年 ④小丽的家庭生活比较困难,很多她喜欢的东西不能买,她感到活着没劲 A.①②④ B.①②③ C.②③④ D.③④ |
期末考试时,小华感到很紧张,这时他可以 |
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A.自我暗示-- 我已经做了充分准备,能够考出应有的水平 B.转移注意力-- 听一曲轻松的音乐 C.克服焦虑-- 适当自我加压 D.合理宣泄-- 向他人倾诉 |
身临其境:请看下列情景写出正确做法及相应理由。 (1)情景一:同样考得80分,有的同学高兴,有的则闷闷不乐。 正确做法:______________________________________________________________________ 理由:__________________________________________________________________________ (2)情景二:小春不小心踩到我的脚,我一气之下要打他。 正确做法:______________________________________________________________________ 理由:__________________________________________________________________________ |
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