心理诊所来了几位同学:小王:每次考试临近时,我便觉得不舒服,总觉得精神状态不好,情绪烦躁,老想着没考好怎么办?小明:我是全校的前几名,许多人都关注我,我要考国家
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心理诊所来了几位同学: 小王:每次考试临近时,我便觉得不舒服,总觉得精神状态不好,情绪烦躁,老想着没考好怎么办? 小明:我是全校的前几名,许多人都关注我,我要考国家级示范性高中,我经不起失败的打击,我常常告诉自己,挺住,不能失败,过度的紧张使我彻夜难眠,脾气变坏,无端的恐惧不时袭上心头。 请你为他们诊断“病因”并开出“处方”。 病因:_________________________________________________________________________ 处方:_________________________________________________________________________
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答案
病因:过度考试焦虑。 处方:科学地自我调适,如自信训练法、转移法、听音乐法等;端正对考试的认识;制订合适的学习目标,平时认真学习、复习;进行深呼吸;积极地自我暗示;寻求心理咨询。
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举一反三
材料一:2009年10月29日,《课堂内外》杂志社发布的2009年中国青少年成长调查报告显示,上了中学后,因为学习竞争压力大,尤其是中考、高考等竞争因素,69.75%的初中生和67.84%的高中生表示在心理上显得比较紧张,并产生焦虑情绪,甚至产生自卑、疾妒、封闭心理。 材料二:观察漫画《考试综合症》 |
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(1)结合两则材料,谈谈学习压力对我们的影响。 ________________________________________________________________________________ (2)如果你是心理专家,请你针对缓解学习压力问题给中小学生提几点建议。 ________________________________________________________________________________
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说画拉理 |
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初中的学习生活,就像一杯绿茶,越品越有味,我们面临竞争与合作,压力与喜悦,尽在其中。为此,面对学习压力就要有一个良好的心理品质,下列做法正确的是 |
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A.告诉自己:“我能行” B.深呼吸,调整自己的心态 C.认真复习,积极准备 D.对自己说:“学不好无所谓” |
据报道,2011年曾经出现过多起考生在全国各省市高考中因紧张而晕倒在考场的事件。经调查,大约有10%~15%的学生对考试存在着不同程度的焦虑。对考试焦虑的认识,下列说法中错误的是 |
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A.适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 B.过度的考试焦虑会对我们的身心健康造成不良影响 C.考试焦虑必然干扰我们的学习,影响学习效率的提高 D.导致我们陷入考试焦虑的因素往往是多方面的 |
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