用半个月的时间,帮我提高1000米跑的成绩至4分20秒以内.

题目

用半个月的时间,帮我提高1000米跑的成绩至4分20秒以内.
还有半个月就要进行体能测试了,可我现在跑完1000米要8分钟啊,8分钟啊（我估计的1000米,可能距离并不准确）,或者用对我来说比较快的速度跑,只能跑完400米就没体力了,脚像灌了铅一样,而且也还要2分45秒.我想请各位网友给我一个提高成绩的方法,
我每天只有早上有1个小时练习,而且只有我一个人练习,情况就是这样.我希望成绩提高到1000米4分20秒左右.

答案

我每天晚上都在操场上跑十圈,我觉着挺有效的,刚跑的时候很慢很慢,但一定要跑下来,之后几天就习惯了,所以贵在坚持!