关于有氧运动和无氧运动 的能量消耗问题,

题目

关于有氧运动和无氧运动 的能量消耗问题,
我想知道：
1、有氧运动时,血糖、肌肉中的糖原、肝糖原的消耗顺序?
2、有氧运动时,血糖、肌肉中的糖原、肝糖原消耗到什么程度开始分解脂肪?
3、无氧运动只分解肌肉中的糖原吗?血糖和肝糖原 什么时候利用?
4、无氧运动30分钟以上,是不是也开始分解脂肪获得能量?
5、有氧运动后吃什么最促进身体恢复?
6、无氧运动后吃什么能快速解决乳酸堆积带来的酸痛?

答案

1、有氧运动过程中,首先消耗肌糖原,当肌糖原不足时血糖补充,肝糖原又不断补充血糖.2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原,这样血糖水平就降低了,低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌,导致脂肪...