青春期的心理变化及其卫生

　　青春期的心理变化特征表现为自主意识增强，自尊心变强，渴望交流和友谊，易冲动并富于幻想，性意识萌动并表现为初期的与异性琉远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋等正常的心理变化。

　　(1)性心理是指有关性的心理活动，主要包括性意识、性情感、性观念、性需求以及对性的自我调节等

　　(2)健康的性心理是指上述备方面既符合社会文化的道德规范，又有利于自己身心的健康发展。

　　(3)健康的性意识包括正确的性别认同、正确的性对象和正确的性行为意识。

　　(4)健康的性情感包括正常的异性吸引、从友情到爱情的转化以及情爱与性爱的结合等。

　　(5)健康的性观念应当是符合科学、合乎自然和道德规范的思想观念。

　　(6)健康的性需求应当是受健康的性观念、性情感和性意识约束的需求。

　　(1)正确对待遗精

　　遗精是一种正常的生理现象，只有频繁遗精才会对身体造成危害。

　　为了防止和消除频繁遗精，最重要的是自我调整，把精力集中在学习上，课外积极参加体育和文娱等有益活动。还要养成良好的卫生习惯。为了防止非疾病因素引起的频繁遗精，要做到以下几点：一是把精力放在学习上，积极参加课外活动;二是要养成一些必要的卫生习惯，如及时换洗内衣裤，并清洗外生殖器，不穿过紧的内裤，睡前用温水洗脚;二是要早睡早起，醒后立即起床;四是不看内容不健康的书刊、报纸、电视等。

　　如果是疾病引起的频繁遗精，应及时就医。

　　(2)讲究月经期卫生

　　月经是女孩进入青春期后出现的正常生理现象。所以，对于月经不必因害羞、恐惧而成为精神负担。在月经期由于盆腔充血，有时会出现轻微腹痛、腰酸等，这属于正常现象。如遇严重痛经、闭经、经期紊乱或出血过多等异常现象，应告诉家长并及时就医。月经期间身体会发生一蝗变化，抵抗力也相对较弱。

　　讲究月经期的卫生保健是至关重要的，月经期间应注意以下问题：

　　①每天要用温水清洗外阴部，使用的毛巾和盆要清洁。

　　②要使用清洁的卫生纸(巾);

　　③避免着凉，不要吃生冷、辛辣的刺激食物。

　　④要做到心情舒畅，情绪稳定。情绪波动或精神过度紧张，会影响大脑皮层的调节功能，容易引起月经失调

　　⑤要有足够的睡眠和休息。

　　⑥进行适当的运动，但要避免剧烈运动。

　　(3)青春期的心理卫生

　　①在青春期这个生理和心理急剧发展和变化的时期，我们应该保持一个清醒的认识——用科学的态度正视这个过渡阶段，在父母、老师的帮助、指导下过好青春期。

　　②应该树立远大理想，培养高尚的道德情操，把自己旺盛的精力、多样的兴趣都投入到学习科学文化知识上，投入到培养自己多方面的才能上。

　　③在培养自己独立生活能力的同时，要肯于向家长、老师敞开心靡，主动征得师长的帮助和指导。以便使自己成长更快、成熟更快。

　　④正确认识男女同学之间的关系，做到团结互助，自尊自爱。男同学要树立尊重女性的道德观念，要主动帮助有困难的女同学;女同学要做到自爱自卫，既不封建也不轻佻。对于侵犯自己的人，要敢于斗争，善于保护自己。

　　⑤要正确认识自已，正确对待别人，建立良好的人际关系，培养良好的社会交际能力，使自己在逆境中气馁、不悲观，在胜利后不骄傲、不居功，以勤为本、以谦为荣。

　　(4)加强营养

　　青春期生长发育迅速。新陈代谢旺盛，所以每天应获得合理、充足的营养。满足身体对蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等各种营养物质的需要。

　　特别提醒：青毒期是人生的黄金时期，这个时期正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期。因此，应集中精力，努力学习，健康地度过这人生的金色年代