田径100米的起跑,该如何练?

题目

田径100米的起跑,该如何练?

答案

你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.很高兴为你服务,你的问题：田径100米的起跑,该如何练? 我的回答： 临时方法： 一、速度练习 1、多做绝对速度练习：30——60米的行进跑. 2、如果是技术问题：多做辅助练习跑的专门性练习 二、起跑与冲刺技巧练习： 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）. 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线.（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话,两个星期50米女生可以提高0.5秒左右. 我的建议： 1、弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术.直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%.最后30米要竭尽全力冲过终点,注意不能太着急,容易造成身体前倾过大,甚至摔倒,记住终点线是：终点线后0.5米处,而不是终点线.呼吸就是正常呼吸就可以了. 2、起跑要抢出去.上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏,然后顶枪跑. 3、要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰（后面热的追赶）,要有霸气,头脑冷静. 我的服务你满意吗?以上都是临时性的练习.希望我的服务对你有帮助,加油!