张萌,女,15岁,九年级学生。因临近中考,出现紧张、不安、注意力不集中、学习效率差等情况,在其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭,自幼受到父母严格的
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张萌,女,15岁,九年级学生。因临近中考,出现紧张、不安、注意力不集中、学习效率差等情况,在其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭,自幼受到父母严格的教育,倘若考试偶尔失误,就要受到严厉惩罚。从小学起,学习成绩一直名列前茅,特则是进入九年级以后,综合成绩排名全年级前三名,学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来,紧张、不安、心烦意乱、失眠,看书复习效率每况愈下,模拟考试成绩一次不如一次,老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已,最近经常啼哭或发脾气,并拒绝上学,拒绝参加中考。 (1)你认为心理医生会诊断张萌的病因是什么? _______________________________________________________________________________ (2)怎样使张萌尽快恢复健康? _______________________________________________________________________________ |
答案
(1)是考试焦虑造成的。造成考试焦虑的原因是多方面的,这里主要是张萌认为中考对自己很重要,关系到自己的前途,使自己对考试产生一种恐慌的心理,从而陷入考试焦虑的泥潭。 (2)首先,要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节,是督促我们总结学习收获的手段,是检查我们已有学习效果的一把尺子,当然,也是选拔学生的较公平的标准。同时,我们也应该看到考试具有偶然性、局限性,一次考试并不能得出对学生学业的完整评价,更不应决定一个人的命运。其次,要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就应该进行适当调整,以减轻心理压力,使自己的水平得以正常发挥。最后,要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平,也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力,是获得成功的重要途径。 |
举一反三
为了避免漫画中小男孩的情况出现在我们身上,我们应该 |
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①树立正确的考试观念,把考试视为检验学习成果的一次机会 ②不理会学习、考试,只发展自己的兴趣、爱好 ③理智面对学习压力,学会减压 ④合理安排作息时间,劳逸结合 A.①②④ B.①②③ C.①③④ D.②③④ |
俗话说:“井无压力不出油,人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是 |
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A.井需要压力,人不需要压力 B.人生需要适度的压力,学习也一样 C.做任何事情都不需要压力 D.只有过度加压井才出油,人也一样 |
过度的考试焦虑,会影响我们的学习,对身心健康造成不利的影响。因此,要克服过度的考试焦虑 |
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①要树立正确的考试观念 ②不管什么考试都持无所谓的态度 ③要实事求是地调整自我期望 ④要增强自身实力 A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
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面对学习压力,我们的正确态度应该是 |
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①理智面对,学会积极化解压力 ②摆正心态,以积极的态度面对学习,以正确的心态面对成绩 ③学会摆脱一切学习压力,轻松地学习 ④告诉老师、父母不要给自己施加压力 A.①②④ B.①② C.③④ D.②③④
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假如你是下边漫画《晕“烤”症》中孩子的同学,面对考试压力你会告诉他
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①面对压力要学会躲避 ②面对压力要学会进行自我调整,缓解压力 ③面对压力要增强信心,提高压力的承受能力 ④树立正确的考试观,正确对待考试 A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①③④
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