频繁的考试很容易导致陷入考试焦虑。你认为我们应该怎样做才能克服考试焦虑呢?___________________________________________
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频繁的考试很容易导致陷入考试焦虑。 你认为我们应该怎样做才能克服考试焦虑呢? ________________________________________________________________________________ |
答案
①要树立 正确的考试观念。如得失心勿太重;要把考试当作评价自己努力成交的工具;有耕耘一定有收获;升学不是唯一出路。我们还应该看到考试具有偶然性、局限性,一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应决定一个人的命运。②要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就应该进行适当调整,以减轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥。③要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平,也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力,是获得成功的重要途径。 |
举一反三
某校开展研究性学习,初二6班一个小组的研究课题是“我国初中生课外活动情况的调查”。通过网络问卷等多种形式,他们收集了大量材料,准备完成该课题的论文。 材料一:北方6省市初中生课外活动问卷调查统计(共1000份) |
![](http://img.shitiku.com.cn/uploads/allimg/20191220/20191220153202-39246.png) |
材料二:访谈时多数初三学生回答:“现在学习这样紧张,哪有时间啊!而且搞课外活动有啥用?成绩好考个好学校,才是最要紧的!” |
材料三:世界前100项最有影响的现代发明,中国没有一项,诺贝尔奖至今空白。 假如你是该课题组成员,请完成下列任务: |
(1)针对材料一,你得出的结论: _______________________________________________________________ (2)请列举一例你在初中参加过的课外活动(或阅读过的一部非文学类名著)。 _______________________________________________________________ (3) 如果要调查你校课外兴趣小组活动的基本情况,你准备用什么方法? _______________________________________________________________ (4)针对上述材料,请你写一篇关于课外活动的小论文。 _______________________________________________________________ |
我们在考试过程中心里过于紧张应如何做呢?谈一谈你的看法。 _______________________________________________________________________________ |
下列现象属于考试过度紧张的有 |
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①经常忘记在考试卷中写上名字与座号 ②一坐到考场里脑子就出现空白 ③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 ④遇到难题时默默对自己说:只要放松,就能做出来 A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①②③④ |
2008年第29届北京奥运会上,曹磊在女子75公斤级比赛中以总成绩282公斤夺取冠军,这个成绩刷新了奥运会纪录。曹磊在每一次比赛中都会大声喊一声,以提醒自己从而缓解紧张情绪。这是运用了什么方法? |
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A.自我提醒法 B.认知调节法 C.积极暗示法 D.威慑对手法 |
不少的中学生常常在考试之前出现一系列的不适反应,但考后便会自动消除,有关专家指出这是“考前综合症”。下列能缓解这一症状的有效方法是 |
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A.不参加考试,放弃所有的挑战 B.实事求是的调整自我期望,不对考试结果期望过高 C.停止学习活动 D.增加学习时间 |
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