测一测:你想知道你的考试焦虑程度吗?(1)在考试前,总预感到这次考试要考砸。 (2)在考试前,感到烦躁,脾气变坏。 (3)一想到马上就要考试了,参加任何文娱
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测一测:你想知道你的考试焦虑程度吗? (1)在考试前,总预感到这次考试要考砸。 (2)在考试前,感到烦躁,脾气变坏。 (3)一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲儿。 (4)当听到开始考试的铃声响了,心马上紧张得像快跳出来似的。 (5)在考试时,紧张得手发僵,写字不流畅。 (6)在考试时,会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点儿也回忆不起来。 (7)考试时,想上厕所的次数比平时多些。 (8)考试时,经常会看错题目。 友情提示:如果你有5项以上符合,说明你真的存在严重的考试焦虑问题,建议去进行心理咨询或想办法克服。要提醒自己,一次考试并不会决定一个人一生的命运。你不妨试试多与他人交流一下内心的想法,想办法放松自己。 ________________________________________________________________________________ |
答案
“略” 点拨:根据自身实际,如实作答即可。 |
举一反三
网络日记:中考是人生的第一个十字路口,考上重点高中,是我的目标和希望,我很自信,认为自己可以笑傲考场,拥有一个良好的学习心态…… 可我发现我错了,肩上一样无比沉重的担子在压着,越来越沉。我本来以为我是幸运的,我的父母比较理解、体谅我,但他们看重的只是我的分数、名次而不是我的内心。“你看人家抓紧分秒时间去学,看看你还有时间看电视。”“别人都学到深夜”……别人,别人,总是别人,我不愿意效仿别人,不愿意成为别人的影子,为什么我不能拥有自己的想法。 结合材料,回答问题: (1)“我”在日记中倾诉了自己在学习过程中遇到了哪些方面的压力? _______________________________________________________________________________ (2)“我”产生这么大压力的因素有哪些? _______________________________________________________________________________ (3)“我”应当怎样去化解学习过程中遇到的各种压力? _______________________________________________________________________________ (4)你是否有“我”一样的压力?你是如何排解这些压力的? _______________________________________________________________________________ |
每年中考备考时,学生、家长、老师都如临大敌。面对人生的第一次选择,广大考生有兴奋、期盼,也有焦虑。据此回答1~2题。 |
1、下列关于考试焦虑,说法正确的是 |
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A.考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,所以越焦虑就越说明我们认真 B.考试焦虑是一种紧张、不安的情绪状态,我们不能有这种情绪 C.过度的考试焦虑会对身心健康造成不利影响 D.考试焦虑是无法克服的,只能听之任之 2、要克服考试焦虑从容面对考试,我们应该 |
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①树立正确的考试观念 ②实事求是地调整自我期望 ③增强自身实力 ④不要在乎考试 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ |
正在上九年级的小青,这段时间老是感到头昏、失眠、烦躁不安。她认为这是即将到来的考试给闹的。她说,要是取消考试就好了,那样学习就没有压力,才会自由自在,轻松愉快。 (1)小青认为学习应该没有压力,自由自在,轻松愉快。你认为学习中是否需要压力? ________________________________________________________________________________ (2)缓解学习压力的有效方法是什么? ________________________________________________________________________________ (3)要积极面对考试,我们应该怎么做? ________________________________________________________________________________ |
面对即将到来的升学考试的压力,同学们的反映各不相同。以下同学面对考试反映正确的是 |
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A.甲依然拖拖拉拉,没有任何压力,觉得考好考孬无所谓 B.乙平时学习很努力,但每逢考试就紧张,担心考不好,复习时效率很低 C.丙喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心 D.丁准备上职业学校,心情很轻松,再也不用担心考试成绩了 |
九年级学生王伟最近由于学习压力的增大,总是闷闷不乐,在学校里不愿意与同学多说话,回到家里父母在学习和生活上多叮嘱两句,就觉得父母啰嗦,不愿意理睬父母。 判断:__________________________________________________________________________ 理由:__________________________________________________________________________ |
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