摄食过多和过少都不利于健康______．

题型：不详难度：来源：

答案

为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩．为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐．在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右．三餐分配要合理，摄食过多和过少都不利于健康．该命题的说法是正确的．
故答案：√

举一反三

姗姗在梦中看见柜子里有六篮等重量的食物（如下图），A篮装有果冻、火腿肠、快餐面，B篮装有八宝饭、面包、粽子，C篮装有美式炸鸡、油焖茄子、鱼皮花生，D篮装有清蒸鱼、盐水虾、水煮豆腐，E篮装有猕猴桃、黄瓜、青菜，F篮装有柠檬、芒果、樱桃．旁边有一张纸条，内容如下：若想变小必须吃含淀粉最高的那篮食物，若想变大必须吃含蛋白质最高的那篮食物，若想隐形必须吃含大量维生素及叶绿素的食物，若吃了含防腐剂最多的食物则会中毒．
①在梦境中姗姗想变小，需要吃______篮的食物．
②在梦境中姗姗想变大，需要吃______篮的食物．
③在梦境中姗姗想隐形，需要吃______篮的食物．
④在梦境中姗姗一定要小心，千万不能误食______篮含防腐剂最多的食物．魔方格

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为了做到合理营养，我国营养学家将食物分为A、B、C、D、E五类，请回答下列问题：
（1）营养学家将这五类形象地设计成右图示的“______”，并提倡居民每天均衡地吃这五类食物．为保证身体健康，建议在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量比例是______．
（2）正在生长发育的青少年，应多吃图中C、D类食物，原因是该类食物中含有丰富的______和钙质．
（3）你每天吃的主食是______类食物，膳食中如果不搭配该类食物会造成身体内缺乏______．
（4）B类食物所含的主要营养成分是______和无机盐．魔方格

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下列叙述中，错误的一项是（　　）

A．每日三餐中，午餐的热量应该是最高的

B．儿童需要多种营养，因此爱吃什么就吃什么

C．青少年在生长发育阶段，对能量和蛋白质的需要量比成年人相对多一些

D．饮食要做到：食物多样、粗细搭配、油脂适量、甜食少吃

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科学的食谱既要包括比例适当营养搭配，又要注意______的合理分配．一日三餐的热量分配是早餐：午餐：晚餐=______．在食物金字塔中人体每天需要最多的食物是______．

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从平衡膳食的角度来看，下列早餐食谱中最为合理的是（　　）

A．两个馒头、一杯可乐

B．一个鸡蛋、一杯开水

C．两个鸡蛋、一杯鲜橙汁

D．一个鸡蛋、一个馒头、一杯鲜橙汁

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