小张同学在去年的中考中由于得病而没有发挥出真实水平，没能进入自己向往的重点高中。为此，他一直非常苦恼，请你帮帮他，他可以通过以下哪些方法来调节情绪[ ]
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| 小张同学在去年的中考中由于得病而没有发挥出真实水平，没能进入自己向往的重点高中。为此，他一直非常苦恼，请你帮帮他，他可以通过以下哪些方法来调节情绪 |
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A．可以转移自己的注意力
B．可以向朋友诉说，多和朋友沟通
C．可以不断地激励自己
D．可以转换一下自己的环境 |
答案
| ABCD |
举一反三
某校七年级（1 ）班学生王小华和李宁是十分要好的朋友，同时，他们也是学习上的竞争对手，每次考试他们俩都名列前茅，不相上下。在数学竞赛中，王小华在考场上镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了好成绩。
而李宁在考场上则处于紧张焦虑的状态中，他才做了几道题，就发现前面的同学已经把卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。
以上例子说明什么？
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记者从中国天津精神卫生国际论坛上获悉，目前我国许多17 岁以下的青少年正在受情绪障碍和行为问题的困扰，未成年人的心理疾患发病率呈明显上升趋势。专家呼吁全社会都来关注孩子们的心理健康。天津市安定医院曾经对部分小学和初中在校生的精神健康状况进行调查，结果发现，15.1 ％的中小学生有抑郁心境，其中男孩多于女孩，并随年龄的增长而明显上升，面临小学毕业和即将参加中考的孩子产生抑郁的比例最高。
中华医学会精神分会常务委员、天津市安定医院冯志颖教授指出，现在绝大多数孩子都是独生子女，家长望子成龙。可许多孩子都认为，父母、老师、亲戚、朋友期待的目光对他们来说简直就是一道道绳索、一座座大山。长期的压力得不到宣泄，孩子就会进入心理亚健康状态，出现自卑自责、丧失学习兴趣、思维联想困难、精力食欲减退，有的孩子甚至有自***倾向。
目前青少年的心理问题主要包括情绪障碍、行为问题、人格缺陷、心理障碍等几种类型，这些问题正威胁着未成年人的身心健康发展。冯教授认为，要改变这种状况需要一个系统工程，家长能够做到的就是给孩子减压，同时接受一些“心理调养”方面的教育，及时发现孩子的问题并进行疏导。他警告说，过大的学习压力只能使孩子产生厌学情绪，更严重的可能会毁了孩子的一生。
据了解，目前全国各类精神病的患病率已达13.47 ‰，共有精神病患者1 600 多万，儿童行为问题、学生心理卫生问题、老年性痴呆和抑郁、药品滥用、自***以及重大灾害后心理危机等问题已经成为重大的公共卫生问题和突出的社会问题。
阅读材料后，请谈谈你的感想。
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| 短跑运动员在上场比赛时，常常心里默念：“我是最棒的”“我一定能跑赢别人”。这种调控情绪的方法 |
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A．幽默化解
B．目标转移
C．换位思考
D．自我暗示 |
国外对情绪的发泄进行了很多有益的尝试。有的国家设立了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，释放了过激情绪，骂完缴费就走。在日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火，之后又心平气和地去工作。
（1）评析：他们如此发泄合理吗？
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（2）合理发泄情绪，你有什么好的建议？
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| 喜怒哀乐是个人的事情，该笑就笑，该哭就哭，何必管周围的人。 |
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