曾经有一位学生给报社写了一封信。他在信中这样写道：“我是一名初三的学生，在班里我是个班干部，学习、工作都还不错。不过，我有个小毛病，就是情绪常常容易波动。情绪好
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曾经有一位学生给报社写了一封信。他在信中这样写道：“我是一名初三的学生，在班里我是个班干部，学习、工作都还不错。不过，我有个小毛病，就是情绪常常容易波动。情绪好的时候，学习、工作都很起劲，情绪不好时却什么也不想干，甚至连同学都懒得理睬。我知道这样是不好的，影响了学习，以后还可以加把劲补回来；不理人，影响团结、影响工作就麻烦了。这道理我虽然知道，但情绪波动起来自己又控制不了。为此，我很苦恼，我该怎么办呢？”
为什么他的情绪常常容易波动呢？别人也是这样吗？请你帮助他。
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答案
（1）人的情绪是丰富多彩的，情绪会随着个人的境遇和态度而变化，但情绪是可以调控的。
（2）他应该学会调控和合理宣泄情绪：
①注意转移法；②合理发泄法；③理智控制法等。 |
举一反三
某中学学生王力在参加省乒乓球比赛的预赛中名列第三。他心里非常急躁。教练安慰他说，预赛第三可能是件好事，相反，名次在前的对手可能因此背上包袱，想胜又怕输，必然会更紧张。在决赛中，王力还是有点紧张，发挥不太理想。此时，教练又及时地安慰他说：“要稳住，你看你的对手脸都拉长了，他比你还紧张。”王力在教练的帮助下，以乐观、自信的积极情绪稳住了自己，发挥地越来越好，终于赢得了少年组冠军。
你认为王力赢得冠军的原因是什么？
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20世纪60年代，心理学家曾做过一个著名的实验。心理学家将被试者分为三组：给前两组注射一种能够产生与情绪有关的生理状态的药物，包括心跳加快、血压升高、手发抖、脸发热等，并告诉第一组被试者注射这种药物会出现诸如心跳加快等反映，告诉第二组被试者注射这种药物是无害的，可能引起发麻、发痒等感觉。给第三组被试者注射的是生理盐水，并让他们知道。然后，心理学家将所有被试者先后安排在“快乐”和“愤怒”两种环境中。在“快乐”环境中，被试者与同伴一起唱歌、跳舞、玩耍；在“愤怒”环境中，被试者的同伴不断咒骂、指责他们，一脸不愉快的表情。结果发现：那些被错误告知的第二组被试者最易受环境的影响，在“快乐”环境中更快乐，在“愤怒”环境中更愤怒；第一组被试者由于已经知道自己的生理反应是由药物引起的，便不从环境中寻找线索，因此他们不易受环境中他人行为的影响；第三组的反应介于二者之间。
这项研究说明了什么？结合所学的关于情绪方面的知识，谈谈你的看法。
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小敏是一名初二学生，她在日记中这样写道：“我觉得自己很情绪化，常常是遇到高兴的事就开怀大笑、手舞足蹈，做什么事都很带劲，可好景不长，一遇到伤心的事马上就愁眉紧锁、精神不振，什么都干不好。时不时地我就会突然发火，有时候还想哭，如果我能再冷静一点就好了，可我就是做不到。我自己也不知道为什么会这样？”
请你帮助小敏找到问题的原因，并给她提几条好的建议。
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生活就像一面镜子。你对它哭，它就会对你哭；你对它笑，她就会对你笑。学会微笑着面对生活并不是一件十分困难的事情，从现在开始，和你身边的同学行动起来，从我们的周围寻找快乐，在我们周围制造快乐，让我们生活在快乐的包围中。
活动建议：在班级的黑板报上开辟一个小栏目，让全班每个人都去搜集小幽默、笑话、漫画等让人开心的作品，保持每天更新。
你收集到的作品：
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你还有更好的活动建议吗？写在下面，并尝试实行。
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植一棵“积极树”在班级壁报栏建立一个“阳光花园”，大家一起播下快乐的种子，师生共植一棵“积极树”。在这里播下快乐的种子吧，你还可发表自己的人生感悟和好的方法来帮助影响同学，与朋友分享你人生的情绪体验。尽情地向它挥洒你的感情世界，只要我们用心培育，一年四季都是收获的季节。请你谈谈自己的人生感悟和好的方法，去帮助影响其他同学。
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