抑郁、忧愁、烦恼、焦虑、沮丧等情绪对人的健康是非常有害的。请思考：上述这些情绪是什么样的情绪？调节这些情绪的方法有哪些？____________________

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抑郁、忧愁、烦恼、焦虑、沮丧等情绪对人的健康是非常有害的。
请思考：上述这些情绪是什么样的情绪？调节这些情绪的方法有哪些？
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答案

上述情绪是消极情绪（不良情绪）
调节消极情绪的方法有：（1）认知调节（2）理智控制（3）合理宣泄（4）心理放松（5）行为调节（6）理性升华

举一反三

2012年4月7日，从欧洲到亚洲，从北美到中东，39个国家和地区的115座城市广场或街道上，成百上千人聚在一起，抡起枕头砸人，咧开嘴巴欢笑，欢度第五个“国际枕头大战日”，让羽毛伴着笑声在空中飞。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于[ ]

A．注意转移
B．换位思考
C．合理宣泄
D．自我宽慰

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下列一组词汇中，属于“怒”的是 [ ]
①风声鹤唳
②冷冷清清
③春风得意马蹄疾
④怒发冲冠
⑤大惊失色
⑥摩拳擦掌
⑦满腔怒火
⑧惊恐不安
A、①⑤⑥
B、②④⑤
C、④⑥⑦
D、①⑤⑧

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我国古代医书上有“思伤脾、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾”之说。说明不良情绪影响[ ]
A、人际关系
B、身体健康
C、学习效率
D、智力发展

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马卡连柯曾经说过：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器。”这句话给我们的启示是 [ ]
A、任何人对任何事物都要保持克制的态度
B、人的情绪有积极和消极之分，情绪需要调节
C、学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要的
D、消极情绪对人的影响很大，因此需要学会自信

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小明在烦躁郁闷时，就喜欢听一首自己非常喜欢的乐曲，或者到离家不远的公园看风景，很快就觉得轻松了。这是用的方式来调节自己的情绪的。

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