据北京大学儿童青少年卫生研究所2007 年1 月最新公布的《中学生自***现象调查分析报告》显示:在过去12 个月内,中学生5 个人中就有一个人曾经考虑过自**

据北京大学儿童青少年卫生研究所2007 年1 月最新公布的《中学生自***现象调查分析报告》显示:在过去12 个月内,中学生5 个人中就有一个人曾经考虑过自**

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据北京大学儿童青少年卫生研究所2007 年1 月最新公布的《中学生自***现象调查分析报告》显示:在过去12 个月内,中学生5 个人中就有一个人曾经考虑过自***,占样本总数的20. 4%,而为自***做过计划的占6. 5% ,有专家表示,心理问题是其主要诱因。而据广州市某中学在对广州七区的730 名中学生进行心理健康调查的报告显示:有42. 6% 的学生有学习焦虑。目前中学生常见的心理问题主要表现为学业,人际交往和情感的困惑,学习对多少学生产生了压力呢?一项中学生学习压力调查显示:生活轻松的学生只占6%,72.7% 的学生压 力来自于学习,数据显示,学习压力已成为中学生心理健康的最大***手。
结合有关知识,请你帮助这些压力大的同学分析应如何调整心态,正确对待学习压力。
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答案
我们要调整心态,正确对待压力,就要:①在学习中保持适度紧张的状态。适度紧张的情绪状态,最有利于学习效率的发挥。不紧张,大脑兴奋不起来;过分紧张,大脑很容易疲劳。②要专心致志地学习,不要多想考试结果,多想后果会加重紧张情绪。明确学习意义,培养学习兴趣,是我们缓解压力的有效方法。
举一反三
图中的小强2009 年参加中考。平时他很懂事,情绪也很稳定,可最近像吃了“枪药”,动不动就想发“邪火”。你认为下列哪些方法能帮助他有效地缓解考前心理压力[      ]

①树立正确的考试观念
②实事求是地调整自我期望
③增强自身实力  
④对考试持无所谓态度
A.①③④    
B.①②③
C.①②④    
D.②③④
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测一测:你想知道你的考试焦虑程度吗?
(1)在考试前,总预感到这次考试要考砸。  
(2)在考试前,感到烦躁,脾气变坏。  
(3)一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲儿。  
(4)当听到开始考试的铃声响了,心马上紧张得像快跳出来似的。 
(5)在考试时,紧张得手发僵,写字不流畅。  
(6)在考试时,会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点儿也回忆不起来。  
(7)考试时,想上厕所的次数比平时多些。 
(8)考试时,经常会看错题目。
友情提示:如果你有5项以上符合,说明你真的存在严重的考试焦虑问题,建议去进行心理咨询或想办法克服。要提醒自己,一次考试并不会决定一个人一生的命运。你不妨试试多与他人交流一下内心的想法,想办法放松自己。
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网络日记:中考是人生的第一个十字路口,考上重点高中,是我的目标和希望,我很自信,认为自己可以笑傲考场,拥有一个良好的学习心态…… 可我发现我错了,肩上一样无比沉重的担子在压着,越来越沉。我本来以为我是幸运的,我的父母比较理解、体谅我,但他们看重的只是我的分数、名次而不是我的内心。“你看人家抓紧分秒时间去学,看看你还有时间看电视。”“别人都学到深夜”……别人,别人,总是别人,我不愿意效仿别人,不愿意成为别人的影子,为什么我不能拥有自己的想法。  
结合材料,回答问题:  
(1)“我”在日记中倾诉了自己在学习过程中遇到了哪些方面的压力?
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(2)“我”产生这么大压力的因素有哪些?
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(3)“我”应当怎样去化解学习过程中遇到的各种压力?
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(4)你是否有“我”一样的压力?你是如何排解这些压力的?
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每年中考备考时,学生、家长、老师都如临大敌。面对人生的第一次选择,广大考生有兴奋、期盼,也有焦虑。据此回答1~2题。1、下列关于考试焦虑,说法正确的是[     ]
A.考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,所以越焦虑就越说明我们认真
B.考试焦虑是一种紧张、不安的情绪状态,我们不能有这种情绪
C.过度的考试焦虑会对身心健康造成不利影响
D.考试焦虑是无法克服的,只能听之任之
2、要克服考试焦虑从容面对考试,我们应该[     ]
①树立正确的考试观念
②实事求是地调整自我期望
③增强自身实力
④不要在乎考试
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
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正在上九年级的小青,这段时间老是感到头昏、失眠、烦躁不安。她认为这是即将到来的考试给闹的。她说,要是取消考试就好了,那样学习就没有压力,才会自由自在,轻松愉快。
(1)小青认为学习应该没有压力,自由自在,轻松愉快。你认为学习中是否需要压力?
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(2)缓解学习压力的有效方法是什么?
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(3)要积极面对考试,我们应该怎么做?
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