平衡膳食宝塔将食物分为从底层算起:______、______、______、______、______(谷类食物:馒头、面包、米饭、玉米、地瓜等)、蔬菜水果、鱼
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平衡膳食宝塔将食物分为从底层算起:______、______、______、______、______(谷类食物:馒头、面包、米饭、玉米、地瓜等)、蔬菜水果、鱼、肉、蛋等动物性食物、奶类、豆类食物、油脂食物,提倡城乡居民每天均衡地吃这五类食物,以避免营养不良或者______. |
答案
合理营养是指全面而平衡营养.“全面”是指摄取的营养素种类要齐全;“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合,与身体的需要保持平衡.为了做到合理营养,按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物,以避免营养不良和营养过剩.“平衡膳食宝塔”是根据平衡膳食的原则转化成各类食物的大致比例,并以直观的宝塔形式表示出来,在“平衡膳食宝塔”底层的食物需要量多,越往上需要量越少,最顶端需要量最少,由下往上第一层为谷物类,主要提供能量;第二层为蔬菜水果类,主要提供维生素C;第三层为鱼、肉、蛋类,第四层为豆、奶类,第三层和第四层主要提供蛋白质和钙;第五层为油脂类,主要提供脂肪.提倡居民每天均衡地吃这五类食物:食物多样、以谷物类为主、多吃水果蔬菜类、常吃鱼、肉、蛋类和豆奶类、少吃油脂类. 故答案为:谷物类;蔬菜水果类;鱼、肉、蛋类;豆、奶类;油脂类;营养过剩 |
举一反三
为了保持身体健康,必须保证每日______、______进食;在每日摄入的总能量中,______、______、______餐的能量应当占______、______、______.左右. |
《中国居民膳食指南》中,阐述的基本原则有______条:(1)食物______,______为主、______搭配;(2)多吃______和______;(3)每天吃______、______或其制品;(4)常吃______、______、______和______;(5)减少______用量,吃______膳食;(6)食______,天天______,保持______;(7)______合理,零食要______;(8)每天______,合理______;(9)如饮酒______;(10)吃______的食物. |
蔬菜水果为什么要清洗,因为______难免______,正确做法是:先将蔬菜水果______、______、或者______,就可以减少______. |
营养学家提出“平衡膳食宝塔”从塔基到塔顶的食物种类顺序依次是( )A.蔬菜水果类、肉类、乳类、谷类、油脂类 | B.肉类、蔬菜水果类、乳类、谷类、油脂类 | C.谷类、蔬菜水果类、肉类、乳类、油脂类 | D.乳类、蔬菜水果类、谷类、肉类、油脂类 |
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